فرهنگی

شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی تفاوت زن و مرد در بدنسازی ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.  ابعاد و ترکیبات بدن در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.   چربی بدن در بدنسازی تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند تفاوت های احتمالی ساخت بدنی زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومی,,برنامه,بدنسازی,اولین,قدم,شروع,بدنسازی,شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی ...ادامه مطلب

پکیج (پروتکل) درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر (منتشر) پکیج (پروتکل) درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر (منتشر) پکیج (پروتکل) درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر (منتشر) در 71 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش    ویژگی های فایل   آماده شده در 6 جلسه درمانی بصورت گروهی و فردی و دارای توضیحات کامل هر جلسه 71 صفحه ورد (70 صفحه مطلب و 1 صفحه منابع) قابل ویرایش با فونت B lotus سایز 14 و فاصله خطوط 1.5 دارای رفرنس معتبر و به شیوه    APA قابل استفاده برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری و درمانگران. پشتیبانی تخصصی و پاسخگویی به سوالات: ( 09191809834 لطفا فقط پیامک یا تلگرام)     فهرست مطالب:    جلسه اول- ارزیابی و آموزش روانی اهداف: ١. ارزیابی اختلال اضطراب فراگیر ۲. آموزش روانی وسایل مورد نیاز: 1. برگه علائم بارز اختلال اضطراب فراگیر ۲. فهرست علائم اضطراب 3. کار برگ اریابی اختلال اضطراب فراگیر جلسه دوم - آموزش آرمیدگی اهداف: 1. آموزش تمرین های تنفسی ۲. آموزش آرمیدگی عضلانی وسایل مورد نیاز: ۱. راهنمای مداخله مختصر برای اضطراب منتشر جلسه سوم – حساسیت زدایی اهداف: ۱. تهیه سلسله مراتب موقعیت های اجتنابی ۲. حساسیت زدایی وسایل مورد نیاز: ۱. کاربرگ سلسله مراتب موقعیت های اجتنابی ٢. کار برگ مواجهه با موقعیت های اجتنابی جلسه چهارم - مدیریت نگرانی (1) اهداف: 1. شناسایی شایع ترین نگرانی های مراجع ۲. آموزش تکنیک های مدیریت نگرانی وسایل مورد نیاز: ١. کار برگ ثبت نگرانی ٢. کار برگ "اگر نگران هستید این سوال ها ار از خود بپرسید" ٣. راهنمای مداخله مختصر در افسردگی جلسه پنجم – مدیریت نگرانی (۲) اهداف: 1. مدیریت نگرانی وسایل مورد نیاز: 1. راهنمای حاضر ۲. راهنمای مداخله مختصر برای افسردگی جلسه ششم - کاهش استرس و حل مساله اهداف: 1. آموزش مقابله با استرس ۲. آموزش مهارت حل مساله منطقی وسایل مورد نیاز: 1. راهنمای مداخله مختصر برای افسردگی ٢. کار برگ حل مساله (در راهنمای مداخله مختصر برای افسردگی)   پیوست ها اهداف درمانی و مداخلات مربوط در اختلال اضطراب فراگیر برگه علایم بارز در اختلال اضطراب فراگیر کار برگ فهرست علایم اضطراب ,پکیج,(پروتکل),درمان,شناختی,رفتاری,برای,اختلال,اضطراب,فراگیر,(منتشر) ...ادامه مطلب

پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) براي مشاهده ادامه مطلب کليک کنيد شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) askpaper.ofmas.ir/tag-شناخت-فضای-شهری-(میدان-کاج-کرج).aspx ذخیره شده محصولات با کلمه کلیدی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج). پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج). توضیحات بیشتر 11500 تومان. پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) yeksitem1.niloblog.com/پاورپوینت-بررسی-شناخت-میدان.p25 ذخیره شده ۶ ساعت پیش – پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) پاورپوینت بررسی شناخت فضای شه را در سایت دانلود رایگان بخوانید. تصاویر برای پاورپوینت بررسی شناخت فضای شهری (میدان کاج کرج) {“id”:”AvHRAp4m3oqSXM:”,”oh”:757,”ou”:”https://www.parsacad.com/wp-content/uploads/2014/08/8-9-2014-9-20-55-PM-www.parsacad.com-.jpg”,”ow”:1353,”pt”:”www.parsacad.com/wp-content/uploads/2014/08/8-9-20…”,”rh”:”parsacad.com”,”rid”:”pRQ1UFSHwWQEpM”,”rt”:0,”ru”:”https://www.parsacad.com/%D9%BE%D8%B1%D9%88%DA%98%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D9%81%D8%B6%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%87%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-2/”,”st”:”معماری پارساکد”,”th”:90,”tu”:”https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?qu003dtbn:ANd9GcQu8Ke0dXjW56a6YhCqcM3O6Cum4CAaDpybYDLG68PI1PX4nbknUYy3ye0″,”tw”:161} {“id”:”Q93qZI9IDp4pbM:”,”oh”:756,”ou”:”https://www.parsacad.com/wp-content/uploads/2014/02/2-7-2014-7-36-50-PM-www.parsacad.com_.jpg”,”ow”:1012,”pt”:”www.parsacad.com/wp-content/uploads/2014/02/2-7-20…”,”rh”:”parsacad.com”,”rid”:”n53_SV25PGgABM”,”rt”:0,”ru”:”https://www.parsacad.com/tag/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%BE%D8%B1%D9%88%DA%98%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D9%81%D8%B6%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%87%D8%B1%DB%8C/”,”sc”:1,”st”:”معماری پارساکد”,”th”:90,”tu”:”https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?qu003dtbn:ANd9GcTksdFEcjoxUVqPoOBnfQcpOBHc0xuqIbKCideYwgN5Bb95NRy9EoncW7Y”,”tw”:121} {“id”:”mZ5yvTBrse1rpM:”,”oh”:537,”ou”:”https,پاورپوینت,بررسی,شناخت,فضای,شهری,(میدان,کاج,کرج) ...ادامه مطلب